Herstellen na een fietstraining

Herstellen na een fietstraining

Na een lange training of wedstrijd is goed herstel essentieel om je lichaam klaar te maken voor de volgende inspanning. Hydratatie, koolhydraatinname en eiwitten spelen hierbij een sleutelrol. Direct na de inspanning is het belangrijk om vocht en elektrolyten aan te vullen. Vervolgens helpt een combinatie van koolhydraten en eiwitten je spieren te herstellen en…

Herstellen na een fietstraining

Herstellen na een fietstraining

Hard trainen is natuurlijk cruciaal om beter te worden… of is dat eigenlijk goed herstellen? Na een zware wielren- of mountainbiketraining is herstel cruciaal om je prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Het herstelproces omvat verschillende aspecten, van voeding en hydratatie tot rust en actieve hersteloefeningen. In dit artikel bespreken we de beste strategieën…