Herstellen na een fietstraining
Na een lange training of wedstrijd is goed herstel essentieel om je lichaam klaar te maken voor de volgende inspanning. Hydratatie, koolhydraatinname en eiwitten spelen hierbij een sleutelrol. Direct na de inspanning is het belangrijk om vocht en elektrolyten aan te vullen. Vervolgens helpt een combinatie van koolhydraten en eiwitten je spieren te herstellen en…
