De wintermaanden kunnen uitdagend zijn voor fietsers. Koud weer, korte dagen en natte wegen maken het lastig om gemotiveerd te blijven. Maar juist in deze periode ligt een unieke kans om sterker en vaardiger te worden. Door de stap naar onverharde paden en singletracks te maken met een mountainbike of gravelfiets, kun je je techniek…
De winter nadert en dat betekent dat het tijd is om je garderobe aan te passen aan de koudere temperaturen. Voor fervente fietsers is het cruciaal om goed voorbereid op pad te gaan, zodat je niet alleen comfortabel, maar ook veilig kunt fietsen. Hieronder bespreken we de vijf belangrijkste kledingstukken die je winterse fietsoutfit compleet…
Fietsen op een nuchtere maag, ook wel “nuchtere training” genoemd, is een trainingsmethode waarbij je voor het sporten geen voeding tot je neemt, meestal in de ochtend voordat je hebt ontbeten. Deze aanpak wordt vaak toegepast door duursporters zoals wielrenners, offroad fietsers en triatleten. Nuchter je wielren of gravel training afwerken kan zowel voor- als…
Voor veel fietsers draait het verbeteren van prestaties vaak om snelheid, uithoudingsvermogen en kracht. Of het nu gaat om recreatief fietsen, gravelbiken, mountainbiken of wielrennen, de focus ligt vaak op krachttraining, lange ritten en intervaltrainingen. Maar er is een cruciaal aspect dat vaak wordt onderschat: fietstechniek. Het ontwikkelen van goede fietstechniek is niet alleen voor…
De regio Den Bosch is prachtig voor gravelfietsers en mountainbikers. Zo kun je dichtbij terecht in de bossen tussen Berlicum en Rosmalen. Ligt op een kilometer of 15 het prachtige gebied van de Loonse- en Drunense Duinen en nog iets verder kun je terecht op het gravel-walhalla De Maashorst. De omgeving van ‘s-Hertogenbosch biedt een…
Gravelfietsen is een fantastische manier om te genieten van het fietsen in de natuur, weg van het drukke verkeer en de gebaande paden. Als beginner kan het echter wat overweldigend lijken, vooral als je niet zeker weet waar je moet beginnen. Hier zijn de vijf belangrijkste tips die je helpen om goed van start te…
Kersensap is de afgelopen jaren steeds populairder geworden onder sporters, met name vanwege de vermeende voordelen voor het herstel na intensieve trainingen. In dit artikel onderzoeken we de wetenschappelijke onderbouwing van deze claims, met een specifieke focus op het herstel na fietstrainingen. De voordelen van kersensap Kersensap, vooral afkomstig van zure kersen (Prunus cerasus), bevat…
Hard trainen is natuurlijk cruciaal om beter te worden… of is dat eigenlijk goed herstellen? Na een zware wielren- of mountainbiketraining is herstel cruciaal om je prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Het herstelproces omvat verschillende aspecten, van voeding en hydratatie tot rust en actieve hersteloefeningen. In dit artikel bespreken we de beste strategieën…
No pain, no gain… dat weten we allemaal en bij het opbouwen of trainen van je spieren is dat natuurlijk essentieel. Met intervaltrainingen geef je je spieren een goede trainingsprikkel en geef je ze een schop onder de kont om sterker te worden. Intervaltrainingen helpen niet alleen bij het verbeteren van de snelheid en het…
Rønnestad intervallen, genoemd naar de Noorse sportwetenschapper Bent Rønnestad, zijn een populaire en effectieve trainingsmethode om je conditie en fietsprestaties te verbeteren. Deze intervaltrainingen zijn intensief en uitdagend, maar ze bieden aanzienlijke voordelen voor je cardiovasculaire systeem en spieruithoudingsvermogen. Hier is een diepgaande blik op hoe je je conditie kunt verbeteren met Rønnestad intervallen. Wat…